JUEGOS DE RESPIRACIÓN

La RESPIRACIÓN es la parte de una sesión de Yoga conocida como PRANAYAMA que se practica antes del calentamiento pero también es fundamental durante la realización de los asanas.    

Se considera, un elemento fundamental porque respirar correctamente es garantía de salud y bienestar.

Por ello, trabajarla dentro de una sesión o aparte, favorece el desarrollo de los órganos implicados en la respiración, prepara a los pulmones para una actividad posterior, mejora el aporte de oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono, mejora la postura, ayuda a la circulación sanguínea y vuelve a la mente más despierta, entre otros beneficios.

Como OBJETIVOS GENERALES planteo los siguientes:

•       Conocer y practicar las fases de la respiración: inhalación, apnea y exhalación.
•               Realizar una respiración correcta.
•       Ser consciente de la respiración y su importancia para una salud adecuada.

Para practicarla de una manera divertida, propongo diferentes juegos y actividades.
Algunos de ellos, que iré escribiendo son:

•        Conos al espacio.
•        La respiración de la abeja.
•        Globos al aire.
•        Observar la respiración.
•        Somos un globo.
•        Tengo un globo en la barriga.
•        La tarta de cumpleaños.

   Os dejo unas SUGERENCIAS GENERALES que os pueden ayudar en la práctica:

•        Trabajar la respiración de la manera más natural y evitar apneas prolongadas.
•       Implicar al alumnado en la elaboración de los materiales que se utilicen y que se los lleven a casa para que puedan practicar.
•    Elaborar los materiales fuera de la sesión de Yoga para darle más tiempo a la práctica.
•     Se pueden utilizar estos juegos u otros que utilizamos normalmente en las clases de Educación Física.

¿JUGAMOS A RESPIRAR?