viernes, 14 de octubre de 2016

SESIÓN DE YOGA: MI PAPÁ ES DE PLASTILINA

 Los alumn@s de 3º de primaria del CEIP Nuestra Señora del Sagrario de Navarrete (La Rioja) realizamos una sesión de yoga para trabajar la movilidad de las diferentes partes del cuerpo. 

Utilizamos como apoyo para los asanas el libro:
  • BAPTISTE, BARON: "Mi papá es de plastilina. Yoga para padres e hijos." RBA Libros, 2005. Barcelona.
Comenzamos con una
  • VISUALIZACIÓN DEL LIBRO: Nos sentamos como los indios y miramos el libro durante unos segundos, cerramos los ojos y tratamos de verlo mentalmente.




  •  RESPIRAMOS:


  •  JUEGO DE CALENTAMIENTO: "OK" que consistía en movernos por el espacio y chocar con las diferentes partes del cuerrpo que decía la maestra. Por ejemplo, manos, hombros...Siempre con cuidado y respeto hacia los demás.

  • SECUENCIA DE ASANAS: siguiendo la lectura del libro practicamos las siguientes:
ÁRBOL
HACERLO UNA VEZ SOBRE EL PIE DERECHO Y LUEGO SOBRE EL IZQUIERDO.


PERRO

TRIÁNGULO
HACIA UN LADO

HACIA EL OTRO.
EL AVIÓN

EL PUENTE SOBRE HOMBROS


EL ARADO

EL PEZ

EL LEÓN

EL LACITO (TORSIÓN SENTADA)

  • Para terminar, hacemos un juego de RELAJACIÓN: "La tonelada" que consiste en imaginarse que cada parte del cuerpo que diga la maestra pesa una tonelada. Hay que levantarla y dejar caer.



¿TE ANIMAS A PROBAR?


SUGERENCIAS:
  • Dejamos que cada uno pruebe sus posibilidades y limitaciones.
  • Sólo corregimos la postura si ésta es contraproducente.
  • Lo importante es probar y conocernos a nosotros mismos.


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